Selama pandemi COVID-19, banyak dari kita yang harus bekerja dari rumah untuk menjaga kesehatan fisik. Namun, seringkali kita lupa untuk menjaga kesehatan mental saat bekerja dari rumah. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui beberapa tips menjaga kesehatan mental saat bekerja dari rumah.

Pertama-tama, penting untuk tetap menjaga rutinitas harian. Menurut psikolog Dr. Anjani A. Gopal, “Memiliki rutinitas harian dapat membantu menjaga kesehatan mental kita saat bekerja dari rumah. Mulai dari bangun pagi, mandi, sarapan, hingga menentukan waktu kerja dan istirahat.”

Selain itu, penting juga untuk tetap berkomunikasi dengan rekan kerja dan keluarga. Menurut ahli kesehatan mental, Dr. Sarah Smith, “Berbagi perasaan dan pikiran dengan orang-orang terdekat dapat membantu mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental saat bekerja dari rumah.”

Selanjutnya, penting untuk tetap bergerak dan berolahraga. Menurut penelitian dari American Psychological Association, olahraga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Jadi, jangan lupakan untuk tetap bergerak meskipun bekerja dari rumah.

Selain itu, penting juga untuk mengatur waktu istirahat. Menurut psikolog Dr. Budi S. Hartono, “Istirahat yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan mental kita saat bekerja dari rumah. Jangan terlalu fokus pada pekerjaan hingga lupa untuk istirahat.”

Terakhir, penting untuk mencari hobi atau kegiatan yang menyenangkan di luar pekerjaan. Menurut ahli kesehatan mental, Dr. Putri Wulandari, “Melakukan hobi atau kegiatan yang menyenangkan di luar pekerjaan dapat membantu mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental saat bekerja dari rumah.”

Dengan menerapkan tips menjaga kesehatan mental saat bekerja dari rumah, kita dapat tetap produktif dan sehat secara keseluruhan. Jadi, jangan lupakan untuk merawat kesehatan mental kita selama bekerja dari rumah. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.